Fadiga da Esclerose Múltipla: Como lidar?

A fadiga é um sintoma muito comum e incapacitante da Esclerose Múltipla (EM), saber lidar com ela é um dos grandes desafios que as pessoas que vivem com EM enfrentam.

Por isso, neste post vou trazer dicas de ouro para lidar com a tão temida fadiga:

1. Priorize o descanso e o sono. Ter uma noite de sono de qualidade é essencial. Procure criar uma rotina regular de sono e considere fazer pausas durante o dia para descansar.
2. Distribua as suas atividades ao longo do dia e organize suas tarefas e compromissos deixando períodos de pausas entre elas para evitar a exaustão.
3. Prefira exercícios físicos suaves e adaptados ao seu nível de energia. Faça aquilo que consegue e nunca deixe de fazer, pois a atividade física regular pode melhorar seu nível de energia.
4. Se alimente de uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. E beba bastante água, principalmente nos dias quentes.
5. O clima quente pode piorar a fadiga, portanto, nesses dias mantenha-se fresco, procure ficar em ambiente ventilado, use roupas leves e concentre suas atividades externas em horários mais frescos.
6. Aprenda a escutar o seu corpo e reconhecer quando é hora de parar e descansar. Ultrapassar os limites do nosso corpo pode piorar a fadiga, portanto, reconheça, pare e descanse quando necessário.

E lembre-se: em caso de dúvidas ou novos sintomas, fale com seu médico para a melhor orientação!