Os benefícios da atividade física para quem tem Esclerose Múltipla

Apesar dos inúmeros desafios que a Esclerose Múltipla pode trazer para o dia a dia de uma pessoa, a prática regular de atividade física é altamente recomendada e pode trazer inúmeros benefícios. Aqui vão alguns deles.

1. Reduz a Fadiga: Exercícios aeróbicos, como caminhada, natação ou ciclismo leve, ajudam a melhorar a resistência e aumentam os níveis de energia ao longo do tempo. Além disso, o exercício regular melhora a eficiência cardiovascular, o que significa que o corpo requer menos esforço para realizar as mesmas atividades, ajudando a conservar energia, e reduzindo a fadiga.

2. Melhora a Força e Flexibilidade: Treinamentos de resistência, como o uso de pesos leves, faixas elásticas ou até mesmo exercícios de peso corporal, ajudam a melhorar a força muscular, enquanto o alongamento aumenta a flexibilidade e diminui a rigidez, tornando o movimento mais suave e eficiente.

3. Melhora o Equilíbrio e a Coordenação: Exercícios focados em equilíbrio ajudam a melhorar a estabilidade corporal, além de aumentar a conscientização corporal, ajudando a prevenir quedas e melhorar a confiança ao realizar atividades cotidianas.

4. Melhora Cognitiva e de Saúde Mental: Exercícios aeróbicos e de resistência têm sido associados à melhora cognitiva e à redução de sintomas de ansiedade e depressão. A atividade física estimula a liberação de endorfina, o “hormônio da felicidade”, ajudando a melhorar o humor e a sensação geral de bem-estar.

5. Aumento da Independência e Qualidade de Vida: Talvez o maior benefício da atividade física para pessoas com esclerose múltipla seja o impacto positivo na independência e na qualidade de vida. Exercitar-se regularmente pode ajudar a preservar a capacidade funcional e permitir que as pessoas realizem tarefas diárias com mais facilidade e confiança. O exercício não só fortalece o corpo, mas também promove uma atitude mental positiva, encorajando as pessoas a enfrentar os desafios diários de maneira mais proativa.